Наведите камеру телефона.
Подпишитесь.
И вы - в курсе событий.
 
   
 
 
 

Выбор по дате:

с 12/02/2025 по 12/02/2025

Хороший сон – залог здоровья школьника.

21 августа 2024

Начало учебного года - время больших волнений и нагрузок как для родителей, так и для школьников. И поэтому очень важно как можно быстрее войти в ритм и наладить режим дня - за лето у многих он нарушился. Сон - важная часть здорового образа жизни. Доказано, что дети, ограниченные в продолжительности сна чаще болеют. Роспотребнадзор Томской области дал рекомендации как помочь ребёнку лечь спать вовремя.
В первую очередь стоит выяснить, что мешает вовремя заснуть вашему ребенку?
По данным опросов школьников, основные причины позднего отхода ко сну - это: просмотр вечерних телепередач, длительное или позднее приготовление уроков, компьютерные игры, общение в социальных сетях, а также поздние прогулки с друзьями. 
Нужно ограничить время просмотра телевизора и гаджетов. Свет от этих приборов действует на фоторецепторы в наших глазах и сигнализирует мозгу о том, что нас окружает свет.
Уберите кофеин из рациона ребенка. Однако, бодрит не только кофе. Сладкие газированные напитки тоже дают прилив энергии. Лучше предложить ребёнку воду, зеленый чай, морс, кефир или молоко. Установить одинаковое время отхода ко сну. За пару дней изменить время засыпания не получится. Каждый день сдвигайте время на 30 минут и за 7-10 дней всё наладится. Отходить ко сну, желательно в районе 21-го часа. Определить норму сна для ребенка. Детям начальной школы необходимо 8-11 часов сна в сутки. Подросткам - от 9 до 9,5 часов сна каждый день. Обязательно гулять и проветривать помещение.



Последние новости





Гастрольная неделя во Дворце искусств «Современник»
7 февраля 2025
Стрежевчане могут принять участие в научном диктанте
7 февраля 2025
В библиотеке прошла ярмарка, посвящённая 180-летию книге "Снежная Королева"
7 февраля 2025
Наталья Ревунова о ситуации на городских дорогах За неделю в Стрежевом и Александровском районе зарегистрировано 6 дорожно-транспортных происшествий с материальным ущербом. Слово - представителю госавтоинспекции Наталье Ревуновой.
7 февраля 2025
312 территорий благоустроено в регионе с 2019 года по президентскому нацпроекту «Жилье и городская среда»
7 февраля 2025
Лишение родительских прав из-за безучастия: суд поддержал заключение прокуратуры
7 февраля 2025
Важные изменения внесены в закон для собственников недвижимого имущества, регламентирующие порядок заключение сделок
7 февраля 2025
Стрежевчане могут принять участие в научном диктанте
6 февраля 2025
егодня отмечается день памяти святой Ксении Петербургской
6 февраля 2025
Закончился прием заявок на сдачу ЕГЭ
6 февраля 2025
 
 
 
   
 
 
 

Наши сетевые партнёры

Все права на любые материалы, опубликованные на сайте "Телерадиокомпании СТВ", защищены в соответствии с законодательством Российской Федерации. При любом использовании материалов сайта ссылка на него обязательна. При использовании материалов в сети Интернет гиперссылка на www.stv-tv.ru обязательна.
©2009-2025 Телекомпания СТВ